斷食營體驗一之五．瑜伽靜坐課

說到是瑜伽斷食營，每天早上和傍晚的兩節瑜伽課，是幫助排毒和調整身體的重點項目。經過兩次參加斷食營的經驗，我覺得瑜伽課和靜坐課才是整個營的靈魂。瑜伽，印象中都是做些很高難度的動作，我也曾經往一些瑜伽教室上課，但每次下課後都有很多挫敗感，因那些抬腿彎腰轉手腳的姿勢，我根本做不到；而教室的老師，對一大堆學生時，也常常顧不了那麼多，只會不斷叫學生抬高一點，彎一點，對學生完全沒有幫助。雖然我知道瑜珈很好，但沒碰上好老師也實在很懊惱。

直到第一次在斷食營時，我遇到了陸老師，她也曾是斷食營的學生，後來回到蘇老師處幫助大家。她上課很有耐心，動作都會慢慢示範，很細心的和我們說呼氣吸氣的地方。每一節課都是慢慢來，陸老師會確保我們掌握到姿勢後，才會教下去。好笑的是，我們很多都是「僵硬」一族：記得第一堂課時，做式子時要舉手轉身，忽然聽到大家的骨頭都「啪啪啪」起來，接著週遭就連連響起哀號！我最初因姿勢不良，加上來之前剛巧落枕，身體就向整個右歪著；上課時我連手也痛到舉不起來啊！那一刻，我有埋怨自己為什麼不找按摩師傅，而要這樣上課辛苦呢？不過，既然大家都哀號起來，就証明大家的狀況也和我差不多吧！堅持一下，很快就過了；老實說，若是學會了自己調整，以後就不用花錢去求人啦。

其實也不用幾天，我們都開始進入狀況，可能是食得少，拉得多，加上心情愉快，身體就開始放輕鬆了。慢慢的，第一天做不到的動作，也開始做得到了！感覺自己身體的改變，也再沒有哀號，繼而是大家都靜靜的專心做好每一個式子；到後來，我做瑜伽時會有湧上心來的喜悅感，也許這是代表了身心連結一起吧。順帶一說，和外頭教室不同的是，這裡的瑜珈課主要是以調整脊椎為主，沒有大量的高難度式子，每個人都可以學會這些動作，只要回家繼續練習，就一定有所得著。

另一節我很喜愛的靜坐課，每次都由蘇老師用充滿磁性的聲音去帶領我們，開首時我還沒習慣，靜坐時會受不住蘇老師的「催眠」，很快的﹣﹣﹣睡了一下（但我有馬上起來喔）！在斷食了第三天，經過有水斷和無水斷之後，身體已開始清空，手腳感覺沒力氣，靜坐的威力才顯示出來；從靜坐裡，一切都在外在內都靜止時，我感受到源源不絕的能量從自身湧出來，帶給每一個細胞，靜坐過後，頭腦清爽了，整個人如填滿一樣，可以開始再重新啟動。去第二次斷食營時，我更能靜下來去感覺身體和心靈的連結，令斷食過程更加順利。透過靜坐，把心沉靜下來，使自己看事物時能更清楚，更感受到情緒的起落，更能覺知自己。

從瑜伽課，靜坐課所學到的一切，對我來說，真的是一生受用。